私は６５才です。２か月前から指にしわがよってきました。若いころ風呂にはいって、そこにしわができるのと同じです。それと指の爪が白くなりました。これも老化現象なにでしょう。

　老化防止のために現在は、スクワット（ストレッチと違います。）５０回と、万歳３回、腕立て伏せ２０回を毎朝やっています。

　スクワット５０回と万歳３回で腰の痛みはなくなりました。腕立て伏せは上半身の筋力強化と心臓を強くするためです。そのため指爪の白いのはなくなりました。そうそう、指先のカサカサがありました。これはまだ治っていません。いずれ治るのではないかなあと考えています。暇になったのでジョギングを始めます。

　歯の治療にいってきました。針金ブリッジの歯、針金で支えていた歯が虫歯になり折れてしまいました。先祖から頂いた体、歯を粗末にしていました。先祖様に謝りました。その日から、歯磨きは日に３回です。これでも完璧には予防できないのですが、これしかありません。

　そうそう、運動不足から記憶力が低下すると海外の論文で発表されました。うううんん、やっぱり運動不足なんだなー。