散歩を１時間、２日間しました。人生の先輩から散歩１時間の話を聞いたのです。調子がいいそうです。それでわたしもコロナで暇でしたから、２日間やってみました。まあまあです。そして、時間がなくて、１５分散歩１５分ジョギングをやってみました。調子がいいのです。ここ１週間やっています。天気が続いています。
そこで思ったのですが、散歩の筋肉とジョギングの筋肉は違うのでしょうか？詳しい人がいましたら、教えてください。
最近は、散歩またはジョギングの前に足を開いて膝の屈伸を膝の筋肉が痛くなるまでやります。これは、尾てい骨の曲がりを直して、散歩ジョギングをしてそれを固定します。これはいいです。しかし、今度は上半身の筋肉不足を感じています。腕立て伏せ２０回をしないといけません。しかし、しんどいんです。やらないのです。頭では理解してるんですが体が理解してないのです。
また、散歩の途中で、年より歩きの散歩者をみます。年より歩きになる前に歩かないといけないと感じます。ちょっと歩きがおかしいと感じたら散歩しないといけません。それになってしまってからでは遅いように感じます。歩きにくいと歩かなくなります。自然ですよね。常日頃から歩く習慣をつけないと若いもんに迷惑になりますね。この習慣をつけるのも業縁でむつかしいので。人間の体ってむつかしいですね。
業縁を乗り越えられるのが仏教なんですがーーー。乗り越えられます。救いです。私が証明しています。
TV新聞で６月にアビガンの治験が終わるそうです。あと２か月です。それまで不要不急の外出は避けましょう。ようするに、遊びにいかない。友達と会わないです。アビガン治験で検索してください。出てきます。
なんだーあと２か月か、と安心しないでください。２か月をおろそかにすると、感染が拡大して、広がって、死亡する人が出ます。それを避ける意味でいままでどうり我慢しないといけません。
人間って、先が見通せれば、我慢もしやすくなります。あと２か月我慢しましょう。
うーーーーん。まさか、政府は治験が終わっても、承認をすぐにださいってことはないだろうなー。なんで政府が信用できないんだ！こんなのいあやだーーーー。すぐに出すべきです。命を大切にです。安倍さんは経済を重視してるみたいだ。こんなのいやだーーーー。
今は冬です。ジョギングができない。それで、膝の屈運動(膝を折り、おしりを浮かし、戻し、５０回、膝の周りが痛くなるまで）その後、一歩前へ出て、万歳、反対の足一歩前へ出て万歳、をやってる。腰の筋肉が柔らかくなるまで、１０回程度です。次に、腕立て伏せ２０回やってる。はあはあいう。心臓にもいいかな？これでなんとかしのいでる。これで３分程度。お酒は心臓をどくどくしてくれていいですね。
ジョギングをして、心臓を強くしないといけない。ジョギングは夕方です。温かくなったら、やります。寒いとどうしてもできない。困ったもんだ。自分自身がいやになる。
いまは、手の先がふにゃふにゃしてる、血が先までいっていません。足の裏もふにゃふにゃです。足の裏まで血がいってない。ジョギングで治ります。
みなさんはどうですか？どうしてますか？わたしは６６才です。座り仕事です。
梅雨明けしてから、ずーっと暑さに負けてました。何かしら、元気がなくて、昼からはダウンしてました。暑さに慣れたせいか、今日は元気になりました。
最近、エアコンにあたると、体が冷えて、下痢をするようになりました。昔から、45ぐらいから、胃腸が弱くなって、アイスを食べると、下痢をするようになりました。牛乳もだめです。胃腸が弱いんでしょう。ソフトクリームをだべてる人を見ると羨ましいです。食べたいです。しかし、我慢です。これも運動不足？人間の体はむつかしい！
車を運転してて、エアコンを掛けても、おなかが緩んできます。スーツをおなかにおいて温めています。聞いた話ですけど、ある人は運転しながらバスタオルを首から腰まで掛けてるということです。これも運動不足からくるんでしょう。
いまは運動不足解消にスクワット５０回をやっています。これでなんとか運動不足を解消しています。まだ、起きると腰がいたいです。何回、それをすればいいんだろう。５０回で限界です。それを朝と昼２回やろうと思っています。どうなんだろう。ジョギングは暑くてしていません。皆さんはその解消どうしていますか？
私は座り仕事、立ち仕事の人はいいなーーー。一隻２長打！
さて、水割りもダメです、下痢をします。しかし、ビールはOKです。氷が入ったビールでもOKです。水割りはだめで、ビールはいい。どうして！不思議です。飲みに行くとビールばかりです。たまに、シャンパンです。高いです。ああ、炭酸がいいのか？
左手がしびれる。右耳がぼーーーーーん（高地に行くと気圧の関係でぼーーーんという症状と同じです）といってる。
しびれは頸椎ですね。この冬は雪がなく、雪透かしを1回もしませんでした。このための運動不足でした。頸椎を支える首の筋肉の衰えです。耳ぼーーーんは頸椎をささえる首の筋肉が弱くなって、内耳を変形させていると考えます。自己診断ですが、ほぼ間違いないでしょう。
首の筋肉を鍛えるにはジョギングです。回数を増やしました。明らかに、全身の筋肉が弱っているのを感じます。雪はわたしには必要です。
あめが降ったら、ジョギングはできません。その時はどうしたらいいのか、考えました。その時は、縄跳びです。縄跳びはいいのですが、心臓が強くなりません。今は、明らかに心臓が弱っています。去年の夏よりよわっています。それは体で感じます。
参考です。私は６６才、座り仕事です。中高生の時にスポーツをしていた人は運動不足にならないみたいです。私はブラバンをやっていました。自分のこどもには、勉強とスポーツをやらせてください。むつかしいですけど。
天気がよく、あたたかくなったのではじめました。今年は雨でも雪でも始めまいといけないと考えています。
雨の時、レインの上下ですけど、靴はみなさんどうしてるんでしょう。スポーツ店で聞きましょう。
久しぶりのジョギングです。背骨の両側の筋肉が固くついたのが車の座席に座ってわかります。まだ、腰の安定性が悪いです。もっと走らないといけないのかなー。
筋肉の衰えです。背骨の横の筋肉が衰えているのです。もっと、衰えると左にもひじ掛けが欲しくなり、それがある車に乗り左ひじ右ひじをつきます。筋肉があれば、肘をつく必要はなく２時、１０時です。
私はジョギングで治しましたが、冬になりやめて、また、戻りました。両肘をついて運転しています。
ちなみに、今は、スクワット筋肉が痛くなるまで（30回）、と腕立て伏せ筋肉が痛くなるまで（２０回）で、なんとか体力を保っています。
参考にしてください。
今年はインフルエンザが猛威をふるっていますね。それにかかると、４０度の熱がでて体が動けなくなります。また、人に移します。
私は予防接種をして、身近にその患者さんがいるときは、うがいを朝昼晩と３回します。手洗いをすればいいのですが、忙しいので、うがいだけです。これで十分です。
予防接種は感染したときに発症を穏やかにするためです。３回のうがいは感染を予防します。その接種をすれば、感染発症をしないと思っていましたが。感染発症するんですね。
それなら、３回のうがいにかぎります。それを予防して、幸せに暮らしましょう。だれかが、うがいが１番っていってました。本当かなって思ってましたが、本当です。
正確には、息が切れるほどの運動をすると、記憶力が回復する、というものです。海外の論文
運動しすぎてもいけない、どこまで運動すればいいのかなあ。わたしは筋肉が痛くなったらやめる。無理しない程度の運動をするといいと考えてやっています。これをやるとどんどん筋肉がついて、腰痛がなおりました。
私は６５才です。２か月前から指にしわがよってきました。若いころ風呂にはいって、そこにしわができるのと同じです。それと指の爪が白くなりました。これも老化現象なにでしょう。
老化防止のために現在は、スクワット（ストレッチと違います。）５０回と、万歳３回、腕立て伏せ２０回を毎朝やっています。
スクワット５０回と万歳３回で腰の痛みはなくなりました。腕立て伏せは上半身の筋力強化と心臓を強くするためです。そのため指爪の白いのはなくなりました。そうそう、指先のカサカサがありました。これはまだ治っていません。いずれ治るのではないかなあと考えています。暇になったのでジョギングを始めます。
歯の治療にいってきました。針金ブリッジの歯、針金で支えていた歯が虫歯になり折れてしまいました。先祖から頂いた体、歯を粗末にしていました。先祖様に謝りました。その日から、歯磨きは日に３回です。これでも完璧には予防できないのですが、これしかありません。
そうそう、運動不足から記憶力が低下すると海外の論文で発表されました。うううんん、やっぱり運動不足なんだなー。
