下半身を冷やして、血管を悪くするみたいです。冷やした後、十分に、お風呂で温めてください。カラスの行水はいけません。足を触って、冷たいのはいけません。
私は毎日１５分散歩（雨の日）、ジョギング（晴れの日）しています。１５分の散歩では足りないと思います。散歩なら３０分ぐらいがいいです。１時間はやりすぎだと思います。ジョギングは１５分でいいと思います。
これは私の経験です。
運動不足を感じてから、老眼が始まりました。今は、メガネはかけていません。先輩がかけるなっていわれて。それを実行しています。電話帳の住宅地図は虫眼鏡でみています。あとはしかめっ面です。ミスのないように気を付けています。
次に歯ぬきが下がってきて、歯槽膿漏になりました。歯医者に行って、抜かれました。まず、奥歯上に２本、そして、下２本です。
次に腰痛が出てきました。どうしても、腰痛がとれなくて、助言を受け、かえる歩きで治しました。これがいけなかったです。長時間運転で腰のヘルニアになって、１っか月寝ました。ひどかったです。１か月寝たときは、１日１食でした。本棚のためてあった本を全部読みました。接骨院に通いながらでした。
今は、毎日１５分散歩、または、ジョギングして運動不足解消しています。散歩は１５分では足りません。３０分はいります。ジョギングは１５分でいいです。朝は１５分が限度ですから、ジョギングが必要ですが、忙しいので散歩してます。でも、心臓が弱っています。足先まで血液が十分に回っていないです。足爪の中のばい菌でわかります。ジョギングが必要ですので来年１月からやります。
皆さん、運動不足には注意しましょう。
ラーメンを食べるときにラー油をたくさんかけて、赤ーくしてから食べるくらいに辛い物が好きな旦那様が若くして、動脈りゅう破裂で亡くなりました、辛い物は少しがいいと思います。
遺伝は、生活習慣もいい、ストレスもない、では何が原因？後は遺伝しかない。
私の父も健康には気を付けていました。肉は少し、野菜をたくさん食べ、酒も飲まない。しかし、ガンになりました。遺伝です。父も祖父もガンです。癌の家系です。
わたくし住職は６３歳です。癌年齢です。父は６５歳で癌が発病しました。あと２年で６５歳です。
お参りは仏に感謝のお参りですが、ついつい、癌が出ませんようにと祈ってしまいます。これはいけませんね。また、お参りです。祈ってしまいましたすいません、です。
わたしは、つよーーーい悩み（ストレス）を持った時、内容は言えませんが、歯槽膿漏がひどくなりました。ストレスは病気の原因だと思いました。
ストレスは自覚症状がないといわれますが、そうだと思います。それが終わってから、あれがストレスだったんだーと思いました。
生活習慣には規則正しい生活と正しい食生活があります。
規則正しい生活は、例えば７時に起きて１２時に昼食、７時に夕食、１１時に就寝という規則を若いころに身につけておくことです。それを怠ると年を取ってから、肥満、飲酒からくるもろもろの病気にかかりやすくなると思います。
正しい食生活は皆さんよくご存じのまんべんなく、バランスよく食べることですね。
こちらには日々の健康に関する情報を載せていきます。
